Йога терапия

Аюрведа

Наконец-то пришла мода на здоровый образ жизни! Вечного ей процветания! А вы давно уже сделали для себя вывод, что лучше быть модным, богатым и здоровым, чем немодным, бедным и больным. Настало время воплощать свое желание в реальность. Надежный помощник в этом — йога терапия и аюрведа.

Йога терапия — это комплекс терапевтических упражнений, направленных на реабилитацию или профилактику хронических заболеваний. Данное направление можно рассматривать и как курс психологической помощи для изменения жизненных установок. Його терапия включает в себя специализированные асаны, направленные на полное расслабление и релаксацию, а также сеанс медитации с благовониями.

Мало кто знает, что йога помогает восстанавливать и «женское» здоровье. Во многих школах разработаны курсы йоги терапии при климаксе, позволяющие избежать серьезных проблем многим женщинам. На таких занятиях женщины практикуют определенные асаны, позволяющие минимизировать болезненные ощущения и улучшить общее психоэмоциональное состояние.

Аюрведа — это древнейшая система медицинских знаний, перевод которой с санскрита означает «наука жизни». Сегодня аюрведа признана одной из эффективнейших систем альтернативной медицины. В настоящее время в мире насчитывается около 150 000 клиник, университетов и факультетов аюрведы!

Что же такое аюрведа и как она способна изменить наше восприятие себя в просторах всей Вселенной? Аюрведа рассматривает Вселенную как единый живой организм, который подобен человеческому телу. Каждая точка содержит вселенскую информацию. "Когда срываешь травинку, вздрагивает вся Вселенная". Так говорят... Как же это применимо к собственному организму?
По аюрведе, единственной причиной недугов является дисгармония. Будь-то чувство обиды, печали, стресса или, того хуже, ненависти и вины, - все отпечатывается в нашем организме. А затем навечно закрепляется памятью в клетках. Выходит, что каждая клеточка организма получает копию нашего сознания и поэтому работает так же, как клетка-предшественница. Так запускается начало болезней. Как же от них избавиться?

Согласно аюрведе, в основе любых функциональных и органических нарушений в нашем организме, лежит дисбаланс одной или сразу трех стихий (дош): Питта - огонь, Капха - вода и Вата - воздух. Давайте определимся, к какой категории можно отнести себя.

Вы Вата.
Вата символизирует текучесть и движение. Управляет кровообращением, дыханием, нервной системой, памятью и интеллектом.
У людей-Вата легкие кости, сухая кожа. Они грациозны и ловки. У Вата слабо развита мускулатура, они худощавы и поджары. Люди этого типа непоседливые и эмоциональные, быстро устают и истощаются. Очень чувствительны к холоду. У них переменчивый характер. Это творческие натуры и заядлые путешественники. А еще Вата предрасположены к бессоннице и заболеваниям двигательного аппарата, их слабое место - желудок.
Рекомендации: соблюдайте распорядок дня, регулярно и правильно питайтесь, чаще расслабляйтесь и отдыхайте. Ватам показаны горячие напитки (чай, какао) и регулярный массаж с использованием ароматических и эфирных масел. В питании избегайте холодной пищи, чаще употребляйте теплую и маслянистую еду (каши, грибы, первые блюда, капусту).

Вы Питта.
Питта регулирует пищеварение, метаболизм, интеллект и эмоции, а также отвечает за обмен веществ в организме.
Люди-Питта среднего телосложения, чувствительная и склонная к покраснениям кожа, хорошо развитая мускулатура. Представителям этой стихии свойственно честолюбие, вспыльчивость и нетерпеливость. Они склонны к кожным заболеваниям (угревая сыпь, псориаз), повышенной кислотности желудка и различным инфекциям.
Рекомендации: желательно исключить из рациона острые, жирные и кислые продукты, вместо них употребляйте терпкие, горькие и освежающие. До минимума сократите употребление кофеина и крепких напитков, жаренного мяса, мучных изделий. Настоятельно рекомендуется чередовать работу и отдых.

Вы-Капха.
Стихия воды отвечает за жидкостный обмен в организме и строение тканей, а так же защитные силы. У Капха широкая кость и склонность к увеличению веса. У представителей этого типа плотная кожа, теплый цвет лица, сильные вьющиеся волосы и не ломающие ногти. Для них характерен замедленный обмен веществ. Типичные для Капха черты характера - медлительность, осторожность, заботливость, и конечно терпимость. Эти люди отличные коллекционеры.
Рекомендации: приучите себя к ежедневной физической активности (минимум 30 минут в день). Постепенно сокращайте часы сна - эти люди любители поспать до обеда. В рационе лучше избегать жиров, сладостей, десертов и жареной пищи. Постарайтесь избегать частых перекусов между приемами пищи.

Напоследок несколько полезных общетерапевтических и аюрведических советов на каждый день:

• После чистки зубов для стимуляции кровообращения в деснах и профилактики пародонтоза полощите рот кунжутным маслом в течение 5 минут. Потом помассируйте десна пальцем;
• После утреннего душа полезно несколько статических упражнений (из йоги или другие спокойные упражнения);
• После пробуждения выпивайте стакан прохладной питьевой воды, можно добавить немного лимонного сока. Это стимулирует работу кишечника и нормализует стул;
• Вечером после возвращения с работы обязательно примите теплый душ, чтобы очиститься от тонких воздействий при общении с другими людьми в течение дня;
• Каждый день уделяйте минимум 30 минут прогулкам на свежем воздухе. Желательно гулять утром и вечером;
• И обязательно старайтесь правильно питаться! Ведь еще древние говорили: "Если вы правильно питаетесь, то лекарства вам не нужны, а если питаетесь неправильно, то и лекарства вам не помогут".