Йога для улучшения психики
Музыкальная йога помогает расслабиться индийским школьникам
В государственных школах Дели широко распространяется практика использования музыкальных медитаций для расслабления учащихся. Школы уделяют особое внимание старшим классам, где ученики готовятся сдавать экзамены и получают дополнительную информационную нагрузку. Настоящий бум в некоторых школах вызвали регулярные занятия йогой под расслабляющую музыку. В учебных заведениях используют древнейшие практики и йогу для улучшения психики. Студенты проводят ежедневно около одного часа в релаксирующих занятиях под медитативную музыку. Для детей младших классов используется только музыкальное расслабление без йогических упражнений. Старшеклассники же с удовольствием проделывают курс асан под плавную приятную музыку. Шавасана, Пранаяма и многие другие техники помогают молодым людям восстановить внимание, улучшить память и концентрацию. Кроме того, они приучают молодых людей заботиться о своем теле, контролировать дыхание и поддерживать отличную физическую форму.
По мнению родителей, йога - это один из традиционных способов естественного самовосстановления, который веками практиковался в индийской культуре. «Мы сами родители, - говорит один из опрошенных, - мы знаем, через какое сильное напряжение приходится проходить нашим детям, и мы одобряем регулярные занятия медитацией и йогой». Таким образом, комплекс специальных упражнений — это йога против психических заболеваний и депрессий, возможность минимизировать агрессивное состояние детей.
Многие школы используют этот метод для отстающих и слабых учеников, чтобы избежать их исключения. Эксперты по работе с трудными подростками сообщают, что после одной недели ежедневных занятий показатели успеваемости у детей значительной улучшаются. Таким образом, медитация и йога оказывают значительную помощь в работе с трудными подростками.
Релаксирующие занятия позволяют не только восстановить силы, но и приучают детей к дисциплине. В комплексе детям предоставляются консультации психологов, которые помогают осознать сложные моменты и снять стресс из-за напряженных занятий, а также специальные консультации по планированию и организации учебного времени, правильного режима сна и бодрствования. Также, наряду с медитативными практиками детям демонстрируют специальные фильмы, помогающие мотивировать их к успешной учебе и правильному образу жизни.
Положительный опыт индийский педагогов можно и применить не только в российских образовательных учреждениях, но и при традиционных занятиях йогой. Грамотно выстроенный курс йоги для улучшения психики позволит снять внутреннее напряжение и возможно, не даст развитию панических настроений. Также йога против психических заболеваний — это идеальный вариант психотерапии, которая может разработана для людей, склонных к девиантному и деструктивному поведению.