Йога

йога

Сегодня йога, пришедшая к нам из глубины веков, представляет собой самую эффективную методику духовного и физического развития личности. Наш информационный портал о йоге – это ваш навигатор в волшебном мире древней философии самосовершенствования, которая во все времена являлась самым популярным на планете учением о гармоничном развитии человека.

Главная цель данного проекта – предоставить объективную информацию об основных направлениях современной йоги,  наиболее известных школах и преподавателях, о правильном питании, увлекательных йога-турах. Одним словом, ввести вас в курс самых актуальных вопросов,  освещающих это  уникальное учение на данном этапе развития.

Основной принцип подбора материалов для этого портала – это достоверность и актуальность, которая позволит вам правильно наметить путь для будущего обучения. Вся информация изложена в максимально доступном и интересном формате, а ежедневное добавление новостей и познавательных статей поможет вам ощутить удивительное многообразие этой великолепной философии самопознания и развития.

Мы надеемся, что предоставленный информационный материал поможет вам познакомиться поближе с системой йоги и со временем присоединиться к многочисленным почитателям этого замечательного учения о достижении гармонии Духа и тела.

Как выполнять асаны и кому нужны пропсы?

асан

Как всем известно, пропсы (вспомогательные средства) выполняют поддерживающую функцию в практике. Разные гуру и школы говорят по-разному: кто-то за пропсы, а кто-то категорически против. Так давайте же ответим на вопрос: нужны ли эти специальные приспособления  для занятий, или кроме собственного тела ничего не нужно? 


Начать стоит с того, кому предназначается йога, кому она приносит пользу и кому вообще имеет смысл ею заниматься? А ответ на самом деле прост: она приносит пользу всем без исключения! Нет никаких ограничений ни по возрасту, ни по физическому состоянию (за исключением тяжелых психических или физических патологий).


Несмотря на все вышесказанное, бытует мнение, что данное учение – это сугубо экстремальный вид спорта, который постижим не каждым. Виной всему служит незнание и нехватка информации, а также отсутствие профессиональных школ.

Большинство желающих просто покупают книжку, начинают по ней заниматься, а после первой недели это желание угасает, что приводит к тому, что 90-95% новичков уходят от практики, даже к ней не приступив. Самое главное в йоге – это правильное выполнение асаны, которое заключается в том, чтобы принять то или иное положение, максимально приближенное к идеальному, а при этом необходимо расслабиться. Новички стараются принять идеальную позу, не поняв того, что принять нужное положение возможно! Именно это является ключом к успеху. Ведь даже не совсем точная асана при полном расслаблении начинает воздействовать на организм крайне положительно.


Для того чтобы асана была схожа с той, что можно увидеть в книжке, новичкам в частности пригодятся пропсы. Поскольку принять идеальную позу не получается, в основном за счет того,  что в ней тяжело держать равновесие, наиболее популярные пропсы играют роль поддерживающего элемента, который значительно упростит задачу. Пропсы ограничат нагрузку на шею, поддержат равновесие, а также распределят нагрузку правильно по всему организму (20% на руки и 80% на плечи), избегая травм позвонков (в частности в королеве всех асан - сиршасане).  Голова же спокойно свисает, тем самым не нагружая шею. Опоры для рук же являются съемными и используются в качестве кирпичей.